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如何延緩老花眼的到來

時間:2022-08-06 09:56來源:廈門眼科中心編輯:lin瀏覽:

【文章導讀】關于衰老的早期跡象是第一根白發,還是微笑中透著的魚尾紋。其實都不是,而是日漸憔悴的眼神和悄悄出現的老花眼。 現代人共同的特點就是用眼過度,眼睛長期超負荷工作,很容易

    關于衰老的早期跡象是“第一根白發”,還是“微笑中透著的魚尾紋”。其實都不是,而是日漸憔悴的眼神和悄悄出現的老花眼。
 
    現代人共同的特點就是用眼過度,眼睛長期超負荷工作,很容易引起疲勞。據統計,大多數人在40-45歲左右眼睛會開始老花眼。老花眼是一種正常的生理現象,人人都會有,但我們有辦法晚點再遇見。
 
    1、為眼部防曬
 
    外出時盡量佩戴防紫外線功能的太陽鏡,同時戴上寬檐帽,能阻擋紫外線從側面繞過鏡片或經由面頰反射進入眼睛。
 
    2、減少電子產品的使用頻率
 
    減少電子產品的使用頻率和使用時長,建議每看電腦或手機1小時,讓眼睛休息10分鐘,眺望遠方,讓眼睛充分休息,起到延緩老花眼發生發展的效果。
 
    3、改善用眼環境
 
    照明強度要適宜,避免光線過強或者過弱;
 
    不要看字體過小、潦草或模糊不清的讀物;
 
    乘坐交通工具時,盡量不使用手機或看書。
 
老花眼原因
 
    4、經常運動
 
    適當鍛煉,如散步、打太極拳等,可增強體質。尤其是乒乓球,打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動,從而起到調節、放松眼睛的作用。
 
    5、眨眼、做眼保健操
 
    經常眨眼,做眼保健操,此方法老少皆宜,可增加眼睛局部血液循環,消除眼疲勞,有效延緩老花眼的來臨。
 
    6、定期眼部檢查
 
    養成定期檢查眼睛的習慣,尤其是高度近視者、中老年人、患糖尿病、高血壓者,可以及早發現和早期治療。
 
    7、從食物中攝取維生素
 
    延緩眼睛的衰老,還要給眼睛足夠的能源供應,讓眼睛的組織細胞得到維護。維生素A、葉黃素和玉米黃素、花青素和類黃酮、維生素B族等

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